こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

筋トレの目的によってトレーニング中の休憩時間が変わってきます⭐

今日は３つのインターバルの取り方を紹介します😊

筋力アップ

　3～５分以上　長めにインターバルを取ります

　筋肥大より高重量を扱います

　しっかりと筋肉を回復させましょう😊

シェイプアップ(ダイエット)

　30～45秒　

　負荷が低いので短めに取りましょう⭐

　少し疲れが残っている状態で2セット目を行いましょう

筋肥大

　1～3分　シェイプアップより長く

　筋肉を大きくするには高重量を扱います

　そのため1セット当たりの疲労感が強くなります

　筋肉が回復しないと2セット目に力を出せなくなるのでしっかり休憩しましょう⭐

トレーニング中にインターバルを入れないと力を出せなかったり、怪我や体調不良の原因になってしまいます

そのため目的によってインターバルの時間を変えてトレーニングをしましょう💪🔥

スタッフ一同心よりお待ちしております！