こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

今日はトレーニング中の呼吸の仕方についてお話します⭐

筋トレ時の呼吸

基本、筋肉が縮むときに息を吐いて、筋肉が伸びるときには息を吸うと力が入りやすくなります⭐

しかし例外の種目もあります　（例　ラットプルダウンやサイドレイズなど)

呼吸の仕方は、鼻から吸って口から吐きましょう✨

筋トレ中に呼吸を止めるのはしてはいけない

初心者の方にはお勧めできません

心臓の弱い方や高齢者の方や高血圧の方などはNGです

筋トレ中に呼吸を止めると体に酸素が回らなくなり、血圧が上昇します

すると、心臓や脳、血管に大きな負担がかかり危険です

呼吸も意識しつつトレーニング頑張っていきましょう！

スタッフ一同心よりお待ちしております！