こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

トレーニングをしている方にとって水分はとても大事です⭐

今日はとても大事な水分についてお話していきます✨

筋トレ中の水分補給の効果

1.パフォーマンス向上

2.筋肉の疲労回復を早める

3.筋肉を維持する

筋トレ時の水分補給のタイミング

のどの渇きを感じる前です😊

水分補給の量

・約1回200ml

・約1日2ℓ

水分補給におすすめドリンク

・水

・スポーツドリンク(糖分があるため減量中やダイエット中は飲みすぎに注意しましょう)

・麦茶　　など

スタッフ一同心よりお待ちしております！