2024.01.21
こんにちは!
Aliveスタッフの松尾🐧です!
筋トレのビッグ3って知っていますか?
筋トレのビッグ3とは大きな筋肉を鍛えることができる種目のことです⭐
①スクワット
②ベンチプレス
③デッドリフト
の3つの種目があります
使われる筋肉
スクワット・・・お尻、前もも、裏もも、ふくらはぎ、体幹
ベンチプレス・・・胸、肩、腕
デッドリフト・・・背中、お尻、裏もも
大きい筋肉を使うので高重量でトレーニングできます✨
注意点
初心者の方は負荷のことは忘れて、正しいフォームでできるようにしましょう😊
悪いフォームで行うと左右のバランスが崩れたり、怪我をしたり、間接に負担がかかります⭐
高重量を扱うトレーニングは呼吸が止まりやすいです
酸欠になりやすいので息を止め続けないように気を付けましょう⭐
スタッフ一同心よりお待ちしております!