こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

筋トレのビッグ3って知っていますか？

筋トレのビッグ3とは大きな筋肉を鍛えることができる種目のことです⭐

①スクワット

②ベンチプレス

③デッドリフト

の３つの種目があります

使われる筋肉

スクワット・・・お尻、前もも、裏もも、ふくらはぎ、体幹

ベンチプレス・・・胸、肩、腕

デッドリフト・・・背中、お尻、裏もも

大きい筋肉を使うので高重量でトレーニングできます✨

注意点

初心者の方は負荷のことは忘れて、正しいフォームでできるようにしましょう😊

悪いフォームで行うと左右のバランスが崩れたり、怪我をしたり、間接に負担がかかります⭐

高重量を扱うトレーニングは呼吸が止まりやすいです

酸欠になりやすいので息を止め続けないように気を付けましょう⭐

スタッフ一同心よりお待ちしております！