こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

トレーニングで体を鍛えている人にとって睡眠はとても大事です！

そこで、今日は睡眠についてお話します！

なぜ、睡眠が筋トレに関係するのか？

筋肉は筋トレによって疲労したりすることで成長します

筋肉を成長させるには休息も必要です😊

睡眠中は成長ホルモンが分泌されます

筋トレによって疲弊した筋肉を回復させたり体脂肪を分解したりと

筋トレだけでなく、ダイエットにも効果的です✨

睡眠不足になるとパフォーマンスが低下したり、ストレス増加など

健康状態にも影響します

睡眠時間

一般的には７～9時間の睡眠が必要とされていますが、個人差があります

質の高い睡眠をとるには

・7～8時間の睡眠

・ストレッチ

・毎日の就寝時間と起床時間を同じにする　など

質の高い睡眠を妨げる就寝前習慣

・激しい運動

・就寝直前の食事

・飲酒をする　など

スタッフ一同心よりお待ちしております！