こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です

今日は有酸素運動についてお話します！

有酸素運動とは、息が上がらない程度の軽い運動のことを指します

例　ウォーキング、ジョギング、サイクリング

有酸素運動の効果

有酸素運動の代表的な効果について３つ紹介します

①ダイエット効果

有酸素運動は糖質や脂質などをエネルギー源とするため効果が期待できます

有酸素運動は10分以上行うことをおすすめします

②持久力の向上

有酸素運動を行うことで最大酸素摂取量が高まります

最大酸素摂取量とは1分間に取り込めることができる酸素の量のことです

酸素を取り込める量が多くなるとエネルギーをたくさん作りだすことができます

③けがや運動中の事故の予防

スポーツの前に有酸素運動で体を温めることで、けがや運動中の事故の予防にもなります

身体が冷えた状態で運動をすると肉離れや心臓に大きな負担が起こります

これから寒くなってくるので身体を温めてから運動をすることをおすすめします

スタッフ一同心よりお待ちしております