こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

今日はストレッチの効果についてお話していきます😊

ストレッチとは筋肉を伸ばすことです⭐

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります

静的ストレッチの効果

・可動域の向上

・身体と心のリラクゼーション

・疲労軽減

・運動後のクールダウン

動的ストレッチの効果

・運動による怪我防止

・ウォーミングアップ

静的ストレッチを行うタイミングは運動後や入浴後の時です⭐

動的ストレッチは運動前に行います✨

スタッフ一同心よりお待ちしております！