こんにちは！

Aliveスタッフの松尾🐧です！

今日はオーバートレーニングについてお話します⭐

オーバートレーニングとは

過度な筋トレによって疲労が徐々に蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態のことです

症状

・不眠

・倦怠感

・食欲低下

・体重の減少

・息切れ　　など

予防

・休息をとる

・十分な栄養を摂る

・睡眠の質と量　　

自分のペースで無理せず頑張っていきましょう😊

スタッフ一同心よりお待ちしております！